डान्स फ्लोअरवर तुमची तीक्ष्ण हालचाल दाखवल्याने तुमचा मेंदूही तीक्ष्ण ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
जर कोणाला माहित असेल तर ते डॉ. बायबिंग चेन आहेत, एक न्यूरोलॉजिस्ट, ज्यांनी एकेकाळी व्यावसायिक बॅकअप डान्सर म्हणून काम केले होते — आणि ते म्हणतात की ते अजूनही नियमितपणे हलवण्याची खात्री करतात. डिमेंशियाचा धोका कमी करा.
डॉ. चेन – जो जातो बिंग इंस्टाग्रामवर डॉ – मेंदूच्या आरोग्यासाठी आणि ते नेहमी करत असलेल्या गोष्टी तोडल्या डिमेंशिया होण्याची शक्यता कमी करते.
तो म्हणाला, “मी स्पर्धा आणि परफॉर्मन्ससाठी सराव करण्यासाठी दररोज खूप नृत्य करायचो आणि व्यावसायिक बॅकअप डान्सर म्हणून काही काळ काम केले. “आजकाल, मी बहुतेक नृत्य माझ्या मुलीसोबत करतो आणि आम्ही फक्त फ्रीस्टाइल करतो.
“परंतु तुमच्या मेंदूच्या आरोग्यासाठी तुम्ही करू शकणाऱ्या सर्वोत्तम क्रियाकलाप नसला तरी नृत्य हे सर्वोत्तम का आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की नृत्यामुळे न्यूरोप्लास्टिकिटी वाढते आणि मेंदूचे वृद्धत्व देखील उलटू शकते.
“हे असे आहे कारण नृत्यासाठी समन्वय, ताल, सर्जनशीलता, स्थानिक जागरूकता आणि स्मरणशक्ती आवश्यक असते, जे मेंदूच्या अनेक भागांना उत्तेजित करतात.
“नृत्यामुळे एंडोर्फिन देखील बाहेर पडतात आणि कॉर्टिसोलची पातळी कमी होते, ज्यामुळे तणाव कमी होतो आणि एकूणच मानसिक आरोग्य वाढवते.”
ज्या लोकांना वाटते की ते नाचू शकत नाहीत त्यांनी काळजी करू नये: डॉ. बिंग म्हणाले की ताल नसलेल्यांसाठी हे खरोखरच चांगले आहे कारण ते “तुमच्या मेंदूला आणि तुमच्या शरीराला आणखी आव्हान देते.”
याला पाठीशी घालणारे विज्ञान देखील आहे. 2003 मध्ये, संशोधकांनी अल्बर्ट आइन्स्टाईन कॉलेज ऑफ मेडिसिन विविध प्रकारच्या फुरसतीच्या क्रियाकलापांचा वृद्धांमध्ये डिमेंशियाच्या जोखमीवर कसा परिणाम होतो याचा अभ्यास केला.
वाचन करताना, बोर्ड गेम खेळणे आणि वाद्य वाजवणे या सर्वांनी जोखीम कमी केली, टेनिस किंवा गोल्फ खेळणे, पोहणे आणि सायकल चालवणे नाही. खरं तर, त्यांनी लिहिले, “नृत्य ही एकमात्र शारीरिक क्रिया होती जी स्मृतिभ्रंशाच्या कमी जोखमीशी संबंधित होती.”
त्यानुसार हार्वर्ड आरोग्य2012 मधील आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले की झुम्बाने दृश्य ओळख आणि निर्णय घेण्यासारखे मूड संज्ञानात्मक कौशल्ये सुधारली.
एक गालिचा कापल्याने आधीच डिमेंशियाशी लढा देत असलेल्या लोकांना देखील मदत होऊ शकते. 2019 मध्ये प्रकाशित झालेल्या आणखी एका अहवालात असे आढळून आले आहे की नृत्य थेरपीचा “शारीरिक आणि संज्ञानात्मक कार्य, कार्यक्षमता, मानसिक परिणाम आणि अल्झायमर रोग असलेल्या लोकांच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर” सकारात्मक परिणाम होतो.
